如何应对电脑对我们的危害

一、辐射危害

电脑对人有辐射伤害，这个相信每个人或多或少的都有一定的了解，只要用电脑，就肯定不能避免，所以在使用上养成良好的习惯，比如减少使用电脑的时间，注意操作姿势、劳逸结合，这样虽说不能完全避免，但是还是有一定的效果的。

二、保.健意识

操作电脑时间要适度，善于劳逸结合，不要过久，连续操作一段时间后休息一下，远眺并做些眼保.健操，让眼睛得到放松。同时放松一下头颈背部，离开座位起来走走，到室外活动活动手脚与躯干，平时要加强体育锻炼促.进血液循环。

三、操作姿势要准确

重复在键盘上打字和移动鼠标易引起“腕管综合征”，俗称“鼠标手”，长时间不正确姿势易导致颈椎腰椎相关疾.病。电脑桌低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。尽可能离电脑远点，与电脑保持一定距离可以有.效减少电磁辐射的伤害。同时操作姿势要正确，身体坐正，使用可以调节高低的椅子，不要斜靠一侧，腰部尽量后靠减轻腰部压力，保持肩膀松.弛状态，双臂自然下垂。

四、保护视力

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，工作环境保持通风，显示器放置应合理，不要高过眼睛，以免人们不自觉地仰着头看，引起颈部疲劳。将亮度调低，不易伤害眼睛，保持一定频率的眨眼，减少视疲劳。同时在显示器上安一块电脑专用滤色板，还可以配一副专用眼镜以减轻辐射的危害。如果出现眼睛干涩或有异物感，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头.痛，那就需要防范干眼症等一系列眼部疾.病了。为了保护眼睛，可以遵医嘱，使用眼药水。

五、补充营养

在电脑前工作时间过长，应多吃些含维生素A和蛋白质的食物，比如胡萝卜、白菜、豆制品（早上喝点豆浆）、动物内脏和水果等食物，合理的膳食有助于保护眼睛。

六、注意皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤luo露处，对皮肤很不好，电脑使用完毕，用温水擦洗脸部，保持皮肤清洁，防止皮肤不适。

七、注意心理问题

经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的屏幕，会造成情绪和人际关系处理上的心理障碍，要作好自我心理调整，积级处理好人际关系，保持心情舒畅，努力创造一个和谐、宽松的工作环境。

辐射防护