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如何应对电脑对我们的危害

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如何应对电脑对我们的危害

发布日期:2021-08-16 作者: 点击:



一、辐射危害

电脑对人有辐射伤害,这个相信每个人或多或少的都有一定的了解,只要用电脑,就肯定不能避免,所以在使用上养成良好的习惯,比如减少使用电脑的时间,注意操作姿势、劳逸结合,这样虽说不能完全避免,但是还是有一定的效果的。


二、保.健意识

操作电脑时间要适度,善于劳逸结合,不要过久,连续操作一段时间后休息一下,远眺并做些眼保.健操,让眼睛得到放松。同时放松一下头颈背部,离开座位起来走走,到室外活动活动手脚与躯干,平时要加强体育锻炼促.进血液循环。


三、操作姿势要准确

重复在键盘上打字和移动鼠标易引起“腕管综合征”,俗称“鼠标手”,长时间不正确姿势易导致颈椎腰椎相关疾.病。电脑桌低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。尽可能离电脑远点,与电脑保持一定距离可以有.效减少电磁辐射的伤害。同时操作姿势要正确,身体坐正,使用可以调节高低的椅子,不要斜靠一侧,腰部尽量后靠减轻腰部压力,保持肩膀松.弛状态,双臂自然下垂。


四、保护视力

电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,工作环境保持通风,显示器放置应合理,不要高过眼睛,以免人们不自觉地仰着头看,引起颈部疲劳。将亮度调低,不易伤害眼睛,保持一定频率的眨眼,减少视疲劳。同时在显示器上安一块电脑专用滤色板,还可以配一副专用眼镜以减轻辐射的危害。如果出现眼睛干涩或有异物感,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头.痛,那就需要防范干眼症等一系列眼部疾.病了。为了保护眼睛,可以遵医嘱,使用眼药水。


五、补充营养

在电脑前工作时间过长,应多吃些含维生素A和蛋白质的食物,比如胡萝卜、白菜、豆制品(早上喝点豆浆)、动物内脏和水果等食物,合理的膳食有助于保护眼睛。


六、注意皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤luo露处,对皮肤很不好,电脑使用完毕,用温水擦洗脸部,保持皮肤清洁,防止皮肤不适。


七、注意心理问题

经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的屏幕,会造成情绪和人际关系处理上的心理障碍,要作好自我心理调整,积级处理好人际关系,保持心情舒畅,努力创造一个和谐、宽松的工作环境。

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